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Führe ein Ernährungstagebuch

Es bringt Vorteile mit sich, wenn man sich Dinge aufschreibt. Das Führen eines Tagebuchs kann zum Beispiel das Erinnerungsvermögen verbessern, weil man sich die Ereignisse des Tages nochmal bewusst macht. Einen ähnlichen Effekt kann man sich durch das Führen eines Ernährungstagebuchs auch zum Abnehmen zunutze machen.

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Genieße die Adventszeit, aber tue es langsam.

Genieße langsam, konzentriere Dich auf das, was Du gerade isst oder trinkst. Jeder Bissen und jeder Schluck, den Du nicht bewusst genießt, sondern beiläufig hinunterschlingst ist eine vergebene Chance auf Genuss …

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