Hier mal ein Frühstücksrezept für Lachsfans – Halbe Eier belegt mit Lachs, dazu als Beilage Kidneybohnen.
Slow Carb Eier mit Lachs weiterlesenSlow Carb Eier mit Lachs
Slow Carb Regel 6: Nimm Dir einen Tag die Woche frei
| Das ist die schönste aller Slow Carb Regeln und gleichzeitig die Regel, die sicherstellt, dass Du langfristig dabei bleibst. Du brauchst bei Slow Carb auf nichts verzichten, Du planst Deine Ernährungssünden nur besser ein und hältst sie so unter Kontrolle. Ab jetzt für immer auf Pizza verzichten ist schwer, ab jetzt ein paar Tage bis zum nächsten Cheatday auf die Pizza zu warten erhöht dagegen nur die Freude darauf. Ach ja, außerdem hält der Schummeltag Deinen Stoffwechsel davon ab, herunterzufahren und stellt damit langfristig bessere Erfolge beim Abnehmen sicher. |
Slow Carb Frühstücksshake
Dieser Slow Carb Frühstücksshake ist die perfekte erste Mahlzeit des Tages wenn es mal wieder schnell gehen muss. Auch für Leute die nicht gerne frühstücken ist er gut geeignet, weil man hier für die komplette Mahlzeit nur ein paar Schlucke trinken muss. Der Shake ist leicht nussig im Geschmack und gibt Deinem Körper alles, was er für einen guten Start in den Tag braucht.
Slow Carb Frühstücksshake weiterlesenSlow Carb Regel 5: Miss Deinen Körperfettanteil
| Wenn Du wissen willst, ob Du Fett abbaust, musst Du Deinen Körperfettanteil messen. Klingt logisch, oder? Viele Leute machen allerdings den Fehler, stattdessen ihr Gewicht zu messen. Das ist natürlich Quatsch, weil man mit dem Gewicht nicht nur das Fett sondern auch das Wasser, die Muskelmasse und alle anderen variablen Kenngrößen gemeinsam misst. So kann niemals eine zuverlässige Aussage über den Erfolg beim Fettabbau getroffen werden. Also schmeiß Deine Waage weg und hol Dir einen Caliper. Mehr brauchst Du nicht. |
Slow Carb Regel 4: Finger weg von Obst
| Ja, diese Regel wird kontrovers diskutiert. Aber bei Slow Carb geht es halt mal darum, schnellverdauliche Kohlenhydrate zu vermeiden. Und Obst enthält jede Menge davon in Form von Zucker. Wenn Du Dir Gedanken wegen der Vitamine machst, die Dir so entgehen, keine Sorge: Die nimmst Du über das Gemüse, das in Zukunft regelmäßig auf Deinem Speiseplan steht genauso auf. |
